Mengurangi Mendengkur untuk Tidur Lebih Nyenyak
Bagaimana Sleep Spa Membantu Mengurangi Mendengkur untuk Tidur Lebih Nyenyak:
Mendengkur adalah gangguan tidur umum yang tidak hanya mengganggu kualitas tidur penderita, tetapi juga pasangan tidur. Mendengkur terjadi ketika aliran udara terhalang, menyebabkan getaran pada jaringan tenggorokan yang menghasilkan suara dengkuran. Meskipun sering dianggap tidak berbahaya, mendengkur yang sering dapat menyebabkan tidur terganggu dan kelelahan di siang hari.
Studi: Bagaimana Tidur dengan Elevasi Kepala Membantu Mengurangi Mendengkur:
Sebuah studi menganalisis 25 orang yang melaporkan dirinya mendengkur selama 8 minggu untuk mengevaluasi efek tidur dengan kepala dinaikkan 12 derajat. Peserta tidur datar selama 4 minggu, kemudian 4 minggu berikutnya tidur dengan bagian atas tubuh dinaikkan menggunakan tempat tidur adjustable. Hasilnya menunjukkan:
✅ Penurunan durasi mendengkur sebesar 7% saat tidur dengan kepala dinaikkan 12 derajat.
✅ Pengurangan terbangun di malam hari sebanyak 4%, yang menunjukkan tidur lebih nyenyak.
✅ Peningkatan tidur dalam (deep sleep) sebesar 5%, yang berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
✅ Peserta merasa mereka mendengkur lebih jarang dan mengalami lebih sedikit gangguan saat tidur.
Mengapa Sleep Spa Membantu Mengurangi Mendengkur?:
Mendengkur terjadi karena penyumbatan saluran udara, sering kali akibat lidah dan jaringan lunak yang jatuh ke belakang saat tidur telentang. Posisi tidur dengan kepala sedikit dinaikkan membantu dengan cara:
✔ Membuka saluran udara bagian atas, mengurangi hambatan aliran udara.
✔ Mencegah lidah jatuh ke belakang, sehingga mengurangi penyumbatan.
✔ Meningkatkan aliran oksigen, membantu mengurangi gangguan tidur.
✔ Mengurangi refluks asam, yang dapat memperburuk mendengkur.
Posisi Tidur Terbaik untuk Mengurangi Mendengkur:
Mode anti-snore ditemukan sebagai posisi paling efektif dan nyaman untuk mengurangi mendengkur. Berbeda dengan mesin CPAP atau alat anti-mendengkur lainnya, Sleep Spa menawarkan solusi alami dan tidak mengganggu untuk meningkatkan pernapasan saat tidur.
Manfaat Tambahan dari Tidur dengan Kepala Ditinggikan
Selain mengurangi mendengkur,:
Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat juga dapat:
✅ Meningkatkan sirkulasi darah.
✅ Mengurangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.
✅ Memperbaiki pencernaan dan mencegah refluks asam.
✅ Mendukung postur tidur yang lebih baik, mengurangi nyeri punggung dan leher.
Kesimpulan: Solusi Sederhana namun Efektif untuk Mengurangi Mendengkur:
Studi ini mengonfirmasi bahwa menaikkan bagian atas tubuh saat tidur adalah metode alami yang efektif untuk mengurangi mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan fitur penyesuaian Sleep Spa, pengguna dapat menikmati pernapasan lebih lancar, tidur lebih dalam, dan berkurangnya gangguan akibat mendengkur, sehingga menciptakan pengalaman tidur yang lebih sehat dan nyaman.
📌 Sumber: Penelitian yang dipublikasikan di PMC